Emziren annelerin süt üretimiyle birlikte enerji açığı oldukça artıyor. Özellikle de gece boyunca emzirdikten sonra sabahları kan şekerinizi düzenlemek için dengeli bir kahvaltı çok önemli bir yere sahip. Biz de sizin için dengeli bir kahvaltı menüsü örneğiyle geldik :) Malzemeler: 1 tatlı kaşığı HAMMM Keçiboynuzu Özü 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 4-5 adet siyah zeytin 1 dilim tam buğday unlu ekmek Marul, dereotu, maydanoz ve salatalık 1 bardak badem sütü Yapılışı: 1- Yumurtayı 5-7 dk kadar haşlayın. 2- Sirkeli suda beklettiğiniz yeşilliklerle bir tabak hazırlayın. 3- Siyaz zeytin, HAMMM Keçiboynuzu Özü, beyaz peynir, yumurta ve tam buğday ekmeğiyle bir tabak hazırlayın. 4- Bir bardak badem sütüyle servis edin. Afiyet olsun :)
Emzirme döneminde tüketilen besinler doğrudan süt geçtiği için emziren annelerin bu dönemde kaliteli beslenmesi çok önemlidir. İşte sizlere emziren anneler için örnek bir öğün alternatifi! Malzemeler: 2 yemek kaşığı Kristal Organik Zeytinyağı 1/2 bardak ince bulgur + 1/2 bardak kaynar su 1 avuç maydanoz, 3 dal taze soğan, 2-3 yaprak marul 1 salatalık Yarım limon suyu ve biraz tuz 1 dilim dana biftek Yapılışı: 1- İnce bulguru kaynar suyla ıslatın. 2- Kristal organik zeytinyağı ekleyin. 3- Doğranmış maydanoz, taze soğan, marulu ve salatalığı ekleyin. 4- Limon suyu ve tuz ekleyip karıştırın. 5- Eti biraz zeytinyağı ve tuzla lezzetlendirin. 6- Kızgın yağda etin her iki yüzünü pişirin. 7- Bulgur salatası, domates ile eti servis edin. Dilerseniz salataya ince avokado dilimleri ekleyebilirsiniz. Hammm olsun.
Bugün bebekleriniz için hem doğal hem de tatlı mı tatlı bir tarifimiz var :) İrmik enerji bakımından zengin ve posa içeriği yüksek bir besindir. Bu sayede tokluk hissi sağlar ve hazmı kolaylaştırır. Ayrıca B ve E vitamininden de zengindir. Malzemeler: Yarım çay bardağı HAMMM Hurma Özü Yarım su bardağı irmik 300 ml süt (1.5 su bardağı) 2-3 kaşık toz Hindistan cevizi Yapılışı: 1- HAMMM Hurma özü, irmik ve sütü tencereye alın. 2- Sürekli karıştırarak pişirin. Kıvam alıp koyulaşınca bir tabağa alın. 3- 3-4 saat soğuttuktan sonra kaşıkla alın ve elinizle yuvarlayın. 4- Hindistan cevizine bulayın. Püf noktası: İrmik toplarının elinize yapışmaması için elinizi biraz ıslatabilirsiniz. Hammm olsun!
Diyetisyen Seray Tekin diyor ki: Emzirme döneminde kan şekeri dengesiz hale gelir. Bu dönem sık sık acıkma hissiyle karşı karşıya kalabilirsiniz, bu çooook normal. 🧡 Kan şekerimizi dengelemek için ara öğün yapmak çok önemli bir yere sahip. Ara öğünlerinizde size eşlik edecek, sağlıklı beslenme ve doğum kilolarından kurtulma sürecinizde iştahınızı kontrol etmenizi sağlayacak harika bir çay tarifini de sizinle paylaşmak istedik! 😍🥰 İçerisindeki tarçın kan şekerinizi dengeleyecek, zencefil ise hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de toksinlerden arınmanızı sağlayacak. Tarifimizi mutlaka deneyin ve birlikte denemek istediğiniz arkadaşlarınızı da etiketlemeyi unutmayın! ❤️ Malzemeler: Fındık büyüklüğünde taze zencefil 2 çubuk tarçın 3 adet karanfil 1 dilim limon Yapılışı : Malzemelerin üzerine 1 litre kadar kaynar suyu ekliyoruz ve 10 dakika demlenmeye bırakıyoruz. Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/seray-...
Diyetisyen Beyza Uyan diyor ki: Bu smoothie metabolizma hızlandırıyor! 🤩 Bu smoothie sayesinde hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de sütünüze destek olmuş oluyorsunuz. İçerisindeki roka ve ıspanak hem anne sütünün kalitesini artırıyor hem de emzirme dönemindeki kalsiyum ihtiyacınızı karşılıyor. 🥬 Sıcak yaz günlerinde hem içinizi ferahlatacak hem de kilo vermenize destek olacak tarifimizi mutlaka deneyin. 🥰 Sonuçlarınızı yorumlara yazmayı da ihmal etmeyin 💕
