Bugün size harika bir atıştırmalık alternatifimiz var :) Zengin bir omega-3 kaynağı olan keten tohumu yüksek lif içeriğiyle sindirim problemlerine iyi gelir, iltihabı önler. Siz de ara öğün seçeneği olarak bu lezzetli ve besleyici tarifimizi deneyebilirsiniz :) Malzemeler: 1 yemek kaşığı HAMMM Üzüm Pekmezi 1/3 çay bardağı zeytinyağı 1 yumurta Yarım su bardağı ılık su Yarım su bardağı yulaf ezmesi 1.5- 2 su bardağı tam buğday unu 1 çay kaşığı instant kuru maya, tuz 1 yemek kaşığı keten tohumu Yarım yemek kaşığı çörek otu Yapılışı: 1- Ilık su, zeytinyağı, yumurta ve HAMMM Üzüm Pekmezini karıştırın. 2- Kuru maya, tam buğday unu, yulaf ezmesi, keten tohumu, çörek otu ve tuzu ekleyip karıştırın. 3- Yavaş yavaş un ekleyerek ele yapışmayan yumuşak bir hamur yoğurun. 4- Üzerini streç filmle örtüp 1,5- 2 saat mayalandırın. 5- Hamuru parçalara ayırın ve galeta şekli verin. 6- Pişirme kağıdına dizin. 7- Önce 180 derece fırında 25-30 dakika pişirin. 8- Fırının sıcaklığını 100 dereceye indirin ve galetaları 20 dakika kurutun. 9- Soğuyan galetaları ağzı kapalı bir kapta muhafaza edin. Afiyet olsun!

Diyetisyen Beyza Uyan diyor ki: 21 gün boyunca her sabah ilikli kemik suyu içmeye ne dersiniz? 🤩 İlikli kemik suyunun içerisinde doğal olarak kolajen bulunuyor. Kolajen; cildin daha genç, canlı görünmesini sağlıyor. 🤩😎 Kaslarımızı ve bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. En önemlisi enerjimize enerji katıyor! Vücudumuza daha sayamadığımız çok fazla faydası var. 😋 Malzemeler: 1 kg ilikli dana kaval kemiği 1.5 litre su Taze kekik ve defne yaprağı Yapılışı: 1- Dana kaval kemiğini tencereye alın ve üzerine su ekleyin. Kısık ateşte kaynatmaya başlayın. 2- Üzerine toplanan köpükleri alın. 3- Taze kekik ve defne yaprağı ilave edin. En kısık ateşte 4-6 saat kadar pişirin. 4- Pişirdiğiniz kemikleri süzgeçle süzün. 5- Oda sıcaklığına gelince buzdolabına kaldırın. 6- Soğuyan kemik suyunun üzerindeki yağları ayırın. (Bu yağları yemeklerinizde kullanabilirsiniz) 7- Kemik suyunu biraz ısıtıp bardağa alın. Üzerine limon suyu sıkıp beklemeden tüketin. Not: Kemik suyu jölemsi yapıda olacaktır bu normal bir durumdur. Isıttığınızda yeniden sıvı hale gelecektir. Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan! Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzauyan/

baby mom Emzirme Sütyeni'ne ulaşmak için: https://bbk.im/3fAkBas

Diyetisyen Seray Tekin diyor ki: Bu tarifimiz emziren annelerimiz için! :) Bal kabağı sütünüze destek olmasının yanı sıra yüksek oranda beta karoten içerir. Yulaf unu ile evde doğal, katkısız ve şekersiz şekilde hazırlayabileceğiniz bu tarifimizi kesinlikle denemenizi öneriyorum. Malzemeler: Tabanı için; 1 su bardağı yulaf unu 1 yumurta 1.5 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı Çay kaşığının ucuyla karbonat Yarım çay kaşığı tarçın Dolgusu için; 500 gr haşlanmış bal kabağı 1 yumurta 2 yemek kaşığı süzme yoğurt Yapılışı: 1- Yulaf unu, Hindistan cevizi yağı, yumurta, tarçın ve karbonatı karıştırarak bir taban oluşturun. 2- Haşlanmış bal kabağını çatal ya da mutfak robotuyla pürüzsüz hale getirin. Yumurta ve süzme yoğurdu da ekleyerek bir karışım hazırlayın. 3- Yağlı kağıt serdiğiniz kalıba hamuru koyun ve elinizle bastırın. 4- Hamurun üzerine bal kabaklı karışımı dökün. 5- 180 dereceye ayarlanmış fırında 1 saat kadar pişirin. 6- Piştikten sonra soğumaya bırakın ve dilimleyerek servis edin. Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/seray-tekin/

Bebeğiniz büyürken aklınıza takılan her soruda yanınızda bir destekçiniz olsun istersiniz. Emzirme ve beslenme danışmanlığı, uyku destek ve oyun elçileri programlarımız ve uzman desteğimizle, her zaman yanınızdayız.