Kahvaltı: (10.00) Dereotlu Çıtır yulaflı omlet (2 yumurta ile) 2 yemek kaşığı lor peyniri 2 tam ceviz Bol yeşillik 1 ince dilim tam tahıllı ekmek Anne çayı Öğle yemeği (12.30) 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt + içerisine haşlanmış kinoa ekliyoruz. 3-4 grissini veya 1 ince dilim tam tahıllı ekmek Ara öğün (14.00) Yeşil elma Tarçın 10 badem Ara Öğün (16.00) Keten tohumlu ayran kürü 2 adet kara buğday patlağı Akşam yemeği (19.30) Sınırsız kabak çorbası 🌙🌙Gece: Mom’s Tea

💚 Diyetisyen Beyza Uyan 🤩 Sabah aç karnına: 1 su bardağı su içerisine 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi, 3-4 damla limon ekleyip tüketiyoruz. Yarım saat sonra kahvaltı yapıyoruz: 🍽️🌞 Kahvaltı: (10.00) 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 orta boy muz 3 yemek kaşığı yoğurt Tarçın 1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği 1 tatlı kaşığı chia tohumu 🍽️🌟Öğle yemeği: (12.00) 8 yemek kaşığı kinoalı ıspanak yemeği 1 ince dilim tam tahıllı ekmek 😋😋Ara öğün: (15.30) Tahinli smoothie 🏃‍♀️Malzemeler: 1 su bardağı laktozsuz süt Yarım muz Yarım elma 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı tahin 1 avuç kabak çekirdeği 1 tatlı kaşığı tarçın Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirip pürüzsüz hale getiriyoruz. 🌟😋Akşam yemeği: (19.30) İlk gün: 3 köfte Fırında sebze 3 yemek kaşığı yoğurt İkinci gün: Balık (250 gram) + Salata 🌙🌙Gece: Mom’s Tea Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. 🥰 İki günü “Doğum sonrası ödem atmak için 5 egzersiz” videosu ile destekliyoruz.💪🏼 #hepyanımdaebebek Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan! Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzauyan/

Diyetisyen Beyza Uyan diyor ki: Anne sütünü artırmak bol su tüketimimizin yanında ayran, kefir gibi besinler ile sıvı alımımıza destek olabiliriz. Bugün sizler için hem sütünüze destek olacak hem de kilo kaybınızı kolaylaştıracak ayran tarifleri hazırladık. ☺️ Zerdeçalın içeriğindeki kurkumin maddesi vücudumuzun termik ısısını yükseltir ve bloklaşmış yağları parçalamaya yardımcı olur. Bu sayede bölgesel zayıflamamıza destek olarak yağ yakımını hızlandırır. 🤩 Keten tohumu içerisinde Omega 3 yağ asitleri yağ yakımını hızlandırır. Yapılan araştırmalarda; keten tohumu göbek ve basen bölgesindeki yağların kısa süre içerisinde yakılmasına yardımcı olduğu bulunmuş. 🙂🙂 Kilo verme sürecinde her şey bir bütündür. Kalıcı ve daha hızlı bir sonuç elde etmek için ayranları kaçamaksız bir diyet ile uygulamanızı öneririm. Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. Güzel sonuçlarınızı paylaşmayı ihmal etmeyin! 🌸🤱🏻💕 Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan! Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzauyan/

İşte kaşınızda baby mom Emzirme Takip Bilekliği! Siz de "Acaba bir önceki emzirmede hangi göğüsten başlamıştım?", "Bir sonraki emzirme saati ne zaman?" gibi sorularda kaybolmadan baby mom Emzirme Takip Bilekliği ile emzirme düzeninizi kolayca oluşturabilir ve takip edebilirsiniz. Aşağıdaki bağlantıya tıklayarak ürünümüzde başvurabilirsiniz.

Diyetisyen Beyza Uyan diyor ki: Sizler için doğum sonrası karnınızı düzleştirecek ve sindirim problemlerinizi kökünden çözecek efsane bir tarif ile geldik! Malzemeler: 3 yemek kaşığı yoğurt 2 tatlı kaşığı buğday ruşeymi 2 adet ince ince dilimlenmiş kuru kayısı Hepsini karıştırıp uyumadan iki saat önce tüketiyoruz ve 7 gün boyunca uyguluyoruz! 🥳 Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. Hemen denemeyi ve efsane yoğurt kürünü arkadaşlarınız ile paylaşmayı ihmal etmeyin! Aşırı önemli not: Sürekli şikayet edilen karın bölgesindeki yağlanmalar gece yüksek karbonhitrat ağırlıklı beslenmeden kaynaklanıyor. Kaloriyi gündüz maksimumda tutalım gece ise minimuma gelicek şekilde azaltalım. Bu şekilde bir döngü izlersek kalıcı sonuç elde edebiliriz. Beni Instagram hesabım üzerinden takip edebilirsiniz: / dytbeyzauyan Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan! Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzauyan/