💚 Diyetisyen Beyza Uyan
🤩 Sabah aç karnına: 1 su bardağı su içerisine 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi, 3-4 damla limon ekleyip tüketiyoruz.
Yarım saat sonra kahvaltı yapıyoruz:
🍽️🌞 Kahvaltı: (10.00)
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 orta boy muz
3 yemek kaşığı yoğurt
Tarçın
1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği
1 tatlı kaşığı chia tohumu
🍽️🌟Öğle yemeği: (12.00)
8 yemek kaşığı kinoalı ıspanak yemeği
1 ince dilim tam tahıllı ekmek
😋😋Ara öğün: (15.30)
Tahinli smoothie
🏃♀️Malzemeler:
1 su bardağı laktozsuz süt
Yarım muz
Yarım elma
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı tahin
1 avuç kabak çekirdeği
1 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirip pürüzsüz hale getiriyoruz.
🌟😋Akşam yemeği: (19.30)
İlk gün: 3 köfte
Fırında sebze
3 yemek kaşığı yoğurt
İkinci gün: Balık (250 gram) + Salata
🌙🌙Gece: Mom’s Tea
Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. 🥰 İki günü “Doğum sonrası ödem atmak için 5 egzersiz” videosu ile destekliyoruz.💪🏼 #hepyanımdaebebek
Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan!
Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim.
Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzauyan/
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız