35. Hafta mı? Bastıran sıcaklar ve aldığım kilolar ile 35. hafta hamilelik biraz zormuş! :) Aldığım kilolardan dolayı ağırlaşmaya ve hareketlerim zorlanmaya başladı... Toplamda 12 kilo aldım şimdiye kadar bakalım önümüzdeki 5 haftada kaç kilo alacağım? Yavaş hareket etmeye hiç alışık değilim! Bu ağrılarıma bir çare... Masaj yaptırmaya karar verdim. Ellerim, kollarım öyle uyuşuyor ki ona iyi gelir diye düşündüm... Şimdilerde su şişemi açmalarını bile insanlardan istiyorum. :( Ama tüm bunlar normal değil mi? Bunlar zaten geçecek... Ben de kendimi öyle rahatlatıyorum. Her sabah bebeğimin tekmesiyle uyanıyorum! Bundan birkaç hafta sonra bu acıkan, emmek isteyen ve gazı olan bir bebek mi olacak şimdi? Haftaya doktor kontrolüne gidiyorum bakalım neler olacak :) Gelecek hafta görüşmek üzere... Şimdilik hoşçakalın!

Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘‍♀️ 🤰🏼Merhaba sevgili anne, 3.trimestere girdin ve doğuma artık çok az mı kaldı? 👼🏼Bugün seninle doğuma hazırlanırken yapman gereken harika kalça açıcı hareket serisi paylaştım. 🙏🏼Bu esnemeler pelvisinizi (leğen kemiğini) vücudunuzun muhtemelen alışık olduğundan farklı şekillerde açmaya yardımcı olarak kalça hareketliliğini arttıracak harika bir seri! Her bir hareketi yaparken hizalanmanıza dikkat ederek yapalım. Her bir hareketi 8-12 tekrar /2-3 set şeklinde her gün uygulayabilirsiniz. ✨Düzenli yaptığınızda hem kasık ve bel ağrılarınızın azaldığını fark edecekseniz hem de doğuma kalçayı hazırlamış olacaksınız! 🌈Doğum anında seni rahatlatacak 5 önemli şey hakkında konuşalım bugün; 🙌🏼Doğum anında yüzünü ve çene kaslarını rahatlatmanın, pelvik taban kaslarının da rahatlaması demek olduğunu biliyor muydun?

Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇 🤰🏼Hamileliğin özellikle son 3 aylık döneminde, doğuma hazırlanmak için pelvik taban kaslarının gevşemesine ve asimetrik kalça çalışmaları yapmaya daha fazla odaklanmak gerekir. 🌼Bu hareketleri düzenli yapma ile: 1.)Bebeğin aşağı doğru inmesine yardımcı oluruz. 2.)Doğum için pelvik taban kaslarını gevşetmiş oluruz. 3.)Kalçaların esnemesi doğum anında daha rahat pozisyon almanıza yardımcı olmuş olur.

Hamile Yogası ve Pilates Eğitmeni Gözde Biber ile hamilelik döneminde doğumu kolaylaştıran egzersizler ile ilgili bir video hazırladık. Bu videoda neler bulabilirsiniz? -Doğumu Kolaylaştıran Egzersiz Hareketleri -Normal Doğumu Kolaylaştıran Egzersizler -Doğumu Kolaylaştıran Nefes Egzersizleri -Doğumu Kolaylaştırma Hareketleri -Doğumu Kolaylaştıran Pilates Topu Hareketleri Videoyu beğendiyseniz beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın.

Herkese merhabalar, bugün sizlerle Emzirme döneminde size destek olacak, fayda sağlayacak ürünleri öğrenmek ister misiniz? Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan! Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzauyan/