Anne adayı hamile olduğunu öğrendiği andan itibaren, vücudunda yaşadığı fizyolojik değişiklikleri takip edebilir. Hem fizyolojik hem de psikolojik değişiklikler yaşaması gayet normal bir durumdur. Ancak “ay ay hamilelik” denilince akla bebeğin gelişimi gelir. Peki ay ay, bebeğin gelişimi nasıl olur?

Hamile olmadan önce yüksek tansiyon hastalığı yaşayan anne adaylarının hamilelik süresince dikkat etmesi gereken durumlar vardır. Bunlar;

Diyet kişiye özeldir. Kişinin yaşam tarzına, yaşına, boyuna, kilosuna, cinsiyetine göre değişiklik gösterir. Size özel beslenme programı oluşturulması için beslenme ve diyet uzmanına danışmalısınız.

Kadınların bedeni doğum sonrasında yeniden hamile olabilmek için hazırlıklara başlar. Kadınlar yaşamları boyunca 35-40 sene belli periyotlarda adet görürler. Bu zaman içinde kadınlar ortalama 70 kere adet kanaması görmüş olurlar. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde farklılık gösteren bu düzen bu süreçten sonra eski haline dönmek istemektedir. Bu zamanlarda ise adet görülmemesinin başlıca sebebi hipofiz bezidir. Hipofiz bezinin varlığı sayesinde beyin ve yumurtalıklar adet döngüsünü…

Doğum süresince abdomen kaslarımız iyice esneyip zayıfladığından dolayı doğum sonrasında bilinçli egzersizlerle vücudumuzun belli noktalarını eski gücüne kavuşturmayı amaçlamalıyız. Bağ dokular ve eklemlerin hamilelik döneminde normalden fazla gerilerek doğum sonrasında yeterli güçte olmadığı bilinmektedir. Pilates gerek nefese odaklanışıyla gerek vücut ağırlığıyla çalışmasıyla kasları ve vücudu eski haline getirmektedir. Evde kendi kendine de yapılabilecek hareketlerden bazıları aşağıda yer…