6. ayda bebeğin artan ihtiyaçları nedeniyle anne adayının enerji ve besin öğesi ihtiyacı da yükselir; dengeli beslenme bu dönemde daha da önem kazanır. Gebelik döneminde yapılan bu test gebeliğe bağlı şeker hastalığının yani gestasyonel diyabetin olup olmadığını anlaşılmasını sağlayan bir testtir.Şeker yükleme testinde kullanılan şeker miktarı 50 gr, 75 gr, en fazla 100 gramdır. Gebelik döneminde eksik karbonhidrat alımı bebeğin beyin gelişimini olumsuz etkiler.Beyaz un, beyaz ekmek, pirinç gibi karbonhidratların yerine tam tahıllı ekmekler, bulgur pilavı veya integrale makarna (tam buğday makarna) tercih edin. Gebelik süresi ilerledikçe ara öğünler daha da büyük önem kazanıyor. Kan şekerini dengelemek ve açlık krizlerini önlemek adına mutlaka ara öğün yapmalısınız. Bu dönemde ikindi ara öğününüzü iki ayrı öğüne çıkartabilirsiniz.

Gebeliğin son trimesterine yaklaşılırken bebeğin hızlı büyümesi nedeniyle beslenme kalitesi daha da önem kazanır; enerji ve besin öğeleri dengeli alınmalıdır. Gebelik hormonları sindirimi yavaşlatır bu nedenle besin maddelerinin kana karışması ve midenin boşalması gecikir. Kabızlık ve ödem bu dönemde sık görülebilir; bol su tüketimi ve lifli besinler (sebze, baklagil, tam tahıl) bu şikayetleri azaltmaya yardımcı olur. Mide yanması ve sindirim sorunlarını azaltmak için az yağlı, hafif ve düzenli öğünlerle beslenmek; aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak önerilir.

Aşermenin sık aralıklarla olması ve sağlıksız gıdalara duyulan istek, tekdüze bir beslenmeye girer ve sizi önemli besin maddelerinden yoksun bırakabilir. Ödem ve sindirim problemleri bu aylarda sık görülebilir; tuz tüketimini azaltmak ve suyu artırmak bu şikayetleri hafifletmeye yardımcı olur. Ödem atımını destekleyen ananas, kivi, yaban mersini ve salatalık gibi su içeriği yüksek besinler beslenmeye eklenebilir. Gaz yapan baklagiller ve kükürtlü sebzeler bazı anne adaylarında şikayet oluşturabilir; kişiye göre tüketim ayarlanmalıdır.

Gebeliğin son ayında bebek çok büyüdüğü için midenize baskı yapabilir, bu dönemlerde ne yeseniz size şişkinlik olarak geri dönebilir. Bu sebeple bu dönemlerde mümkün olduğunca gaz yapan besinlerden kaçınmalısınız. Gebeliğinizin son aylarında haftada iki üç kez balık tüketmeye gayret edin. Ara öğünlerinizde ise 2 tam ceviz omega-3 desteği için iyi bir alternatif olacaktır. Gebeliğin son aylarında ağız kuruluğu hissedebilirsiniz. Bu anlamda da su tüketimi ön plana çıkıyor. Gebeliğin son aylarında da 2-3 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Omega-3, magnezyum ve potasyum içeren besinler (balık, ceviz, baklagiller) kas kramplarını azaltmaya ve bebeğin gelişimini desteklemeye yardımcı olur.

BLW yöntemi, bebeğin yiyecekleri kendi elleriyle tutmasına, incelemesine ve ağzına götürmesine dayanır; bu durum el-göz koordinasyonunun ve ince motor becerilerinin gelişimini destekler. Bu yönteme başlamak için bebeğin desteksiz oturabilmesi, baş kontrolünü sağlayabilmesi ve nesneleri kavrayabilmesi gibi fiziksel gelişim aşamalarını tamamlamış olması beklenir. Besinler, bebeğin avucuyla kolayca kavrayabileceği "parmak gıda" formunda (yaklaşık yetişkin bir parmağı uzunluğunda ve genişliğinde), yumuşak ve buharda pişmiş şekilde sunulmalıdır. BLW'de temel amaç bebeğin doyurulması değil, besinleri keşfetmesidir; bu süreçte bebeğin kendi doyma sinyallerini tanıması, ileride sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanmasına yardımcı olur.

Fındık, fıstık, patlamış mısır ve üzüm gibi sert veya kaygan yiyecekler, bebeklerin soluk borusuna kaçma riski taşıdığı için 3-4 yaşına kadar bütün halde verilmemelidir. Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler bebeğin demir emilimini engellemenin yanı sıra uykusuzluk ve huzursuzluğa neden olurken; asitli içecekler ise erken dönemde mide sorunlarına yol açar. Çiğ veya az pişmiş yumurta ile et ürünleri, "salmonella" gibi ciddi bakteriyel enfeksiyon riskleri barındırdığı için bebek menülerinde asla yer almamalıdır. İşlenmiş gıdalar, paketli atıştırmalıklar ve şarküteri ürünleri (sucuk, sosis vb.); içerdikleri yüksek tuz, koruyucu madde ve nitritler nedeniyle bebeklerin böbrek ve karaciğer sağlığını tehdit eder.

Çocuklarda obezite teşhisi sadece dış görünüşle değil; yaş, boy ve cinsiyet faktörlerini temel alan "Vücut Kitle İndeksi" (VKİ) ve persentil (büyüme eğrisi) tabloları üzerinden uzmanlarca konur. Hızlı kilo artışının yanı sıra fiziksel aktivite sırasında çabuk yorulma, nefes nefese kalma ve yaşıtlarından belirgin şekilde farklı bir yağ dokusu gelişimi önemli birer işaret olabilir. Genetik faktörlerin yanı sıra dengesiz beslenme, şekerli içecek tüketimi ve ekran başında geçirilen sürenin artmasıyla azalan fiziksel hareketlilik, çocuklarda obezitenin başlıca tetikleyicileridir. Erken dönemde müdahale edilmeyen kilo sorunları; ilerleyen yaşlarda diyabet, kalp damar hastalıkları ve eklem problemleri gibi ciddi sağlık risklerine zemin hazırlayabilir.

Beslenme, uyku ve emzirme saatlerini yaklaşık bir düzene oturtmak, gün içindeki planlamayı daha yönetilebilir hale getirebilir. Destek almak ve görev paylaşımı yapmak, annenin hem dinlenmesine hem de kendine zaman ayırabilmesine yardımcı olur. Ara öğünleri önceden hazırlamak ve pratik çözümler oluşturmak, yoğun günlerde beslenme düzenini korumayı kolaylaştırabilir. Anne adayının kısa molalar vermesi, dinlenmesi ve kendi ihtiyaçlarını da önceliklendirmesi tükenmişlik hissini azaltmada önemli rol oynar.