Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin Çocuğunuz Nasıl Beslenmelidir?
S,T
Seray Tekin
Beslenme ve Diyet Uzmanı
3dk okuma süresi
18 Ekim 202100
Çocukların bağışıklık sistemini destekleyen beslenme stratejilerini ve güçlü bir savunma mekanizması için temel besin kaynaklarını sizler için derledik. Hemen inceleyin!
Makale Özeti
Güçlü bir bağışıklık için mevsimine uygun taze sebze ve meyvelerin tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve antioksidanları doğal yoldan sağlar.
1/4
Herkese merhabalar!
Hepimiz çocuklarımızı hastalıklara karşı korumak isteriz değil mi? Bunun yollarından birinin de bağışıklık sistemini güçlü tutmanın olduğunu hepimiz biliriz.
Bir yandan da pandemiyle mücadele ettiğimiz bu zamanlarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını ararız. Bu makalemizde sizlere çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarından ve bu süreçte size destek olacak, müthiş faydalar sağlayan iki besinden bahsedeceğim.
Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin En Önemli Faktör: Sağlıklı Beslenme
Güçlü bir bağışıklık sistemi için en önemli unsurlardan biri de şüphesiz sağlık beslenme... Özellikle büyüme ve gelişmenin sağlıklı koşullarda devam edebilmesi için çocuğunuzun dengeli ve sağlıklı beslenmesi şart.
Günlük beslenmesinde ona fayda sağlayacak, besin içeriği zengin, antioksidan içeriği yüksek besinlere yer vermeniz, güçlük bir bağışıklığa sahip olmasına yardımcı olacaktır.
Daha Güçlü Bir Bağışıklık İçin Çocuğunuzun Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Çocuğunuzun beslenmesini daha sağlıklı, dengeli bir hale getirmek için şunlara dikkat etmeniz gerekir;
Günlük beslenmesinde mevsimine uygun, taze meyve ve sebzelere yer vermelisiniz.
Meyve seçimlerinizde portakal, mandalina, kivi gibi C vitamini içeriği yüksek meyvelerin yanı sıra böğürtlen, nar, dut, kara üzüm, çilek gibi pigmentli, kırmızı meyveleri tercih edebilirsiniz. Bu sayede antioksidan alımınızı artırıp bağışıklık sisteminizde yer alan savaşçı hücreleri beslemiş olursunuz.
Sıvı tüketimini ihmal etmemeli, gün içerisinde bol sıvı tüketmelidir.
Şeker ve yağ içeriği aşırı miktarda olan, paketli abur cuburlardan uzak durmalıdır.
Büyüme ve kemik gelişimi için gün içerisinde mutlaka süt ve süt ürünleri tüketmelidir.
Kahvaltılarda yumurta tüketmeli, kırmızı et ve kuru baklagiller gibi protein kaynaklarını ihmal etmemelidir.
Karamürver, propolis gibi doğal ve bitkisel takviyelerden yararlanabilirsiniz. Propolis, yüksek koruyucu etkisiyle çocuklarınıza güvenle verebileceğiniz takviyeler arasında yer alıyor.
Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri öğrenmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın!
Çocuğunuzun bağışıklık sistemi için en faydalı besinlerden ikisi ise propolis ve karamürver.
Gelin, bu faydalı besinleri yakından tanıyalım.
Karamürver Nedir? Faydaları Nelerdir?
Karamürver antioksidan içeriği yüksek besinler arasında yer alır. Mürver meyvesi olarak da bilinir. A, C, E vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir ve çinko içeriği oldukça yüksektir.
Antiviraldir. Grip, nezle ve soğuk algınlığına iyi gelir.
Lif içeriği yüksektir. Bağırsak sağlığına iyi gelir.
Propolis arıların doğal yollarla oluşturduğu bir salgı maddesidir. Arıların bu mucizevi salgıyı üretmelerinin asıl amacı kovanlarının arasındaki boşlukları doldurarak sağlamlaştırmak iken zamanla antimikrobiyel ve koruyucu içeriği ile bizlerin bağışıklık anlamında oldukça faydalandığımız bir takviye haline gelmiş.
Propolis damla, kapsül, toz gibi farklı formlarda bulunurken besin zenginleştirme yoluyla da bizlere sunuluyor. Propolisin faydaları nelermiş, gelin birlikte öğrenelim;
Antiviraldir. Grip, nezle ve soğuk algınlığına iyi gelir.
Boğaz enfeksiyonlarını iyileştirir.
İçerisinde bolca C vitamini bulunur, bağışıklık sistemini destekler.
Ağız ve diş sağlığının korunmasına katkıda bulunur.
Sindirim sistemi sorunlarını giderir.
Cilt yaralarına iyi gelir.
Çocuğunuzun büyüme ve gelişimine katkıda bulunur.
Aklınıza takılanları yorum kısmında bizlere iletebilirsiniz.
Sağlıklı günler.
Seray Tekin
ebebek'in Beslenme ve Diyet Uzmanı / Emzirme Danışmanı
Herkese merhabalar, ben ebebek'in Beslenme ve Diyet Uzmanı, Emzirme Danışmanı Seray Tekin.
2021 yılında Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. 2019 yılında Hollanda Nijmegen HAN University'de Sporcu Beslenmesi üzerine Erasmus programını tamamladım. Koşuyolu Medipol Hastanesi'nde stajlarımı tamamladım. 2021 yılında Temas Derneği'nden Emzirme Danışmanlığı Eğitimi'ni başarıyla tamamlayarak Emzirme Danışmanı oldum. İngiltere Association of Breastfeeding Mothers kuruluşundan Emzirme Eğitimi alarak emzirme konusunda uluslararası yaklaşımlar konusunda bilgi edindim.
Sertifikalar: Emzirme Danışmanlığı Eğitimi, ABM UK - Breastfeeding Support Training, İstanbul Beslenme ve Diyetetik Kongresi, Kadın Sağlığında Beslenme.
Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.
Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.
Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.
Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız