Ebebek Logo

Hamilelik Sonrası Yoga

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
05 Nisan 201600
Hamilelik Sonrası Yoga kapak resmi

Önerilen Videolar

Bebek sahibi olma mutluluğu, ne yazık ki sırt, kalça, omuz ağrılarını da yanında getiriyor. Annenin bebeğini emzirmesi, yaptığı küçük yürüyüşler bile ona zor gelmeye başlayabiliyor.

Bebek sahibi olma mutluluğu, ne yazık ki sırt, kalça, omuz ağrılarını da yanında getiriyor. Annenin bebeğini emzirmesi, yaptığı küçük yürüyüşler bile ona zor gelmeye başlayabiliyor.
Günümüzde çoğu doktor, hamileliğin ve doğum yapmanın neden olduğu vücutta yaşanan değişiklikler, ağrılar ve psikolojik değişimler için postnatal yogayı önermektedir.
Postnatal yoga, doğum sonrası annelerin bedensel ve duygusal toparlanmalarını yardımcı olacak en iyi yöntemlerden biridir.
Hamilelik yogası, size sahip olduğunuz hislerinizi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Sadece fiziksel değil, psikolojik açıdan da daha çok toparlanmanızı hızlandıracaktır.
Sezaryen doğum yaptıysanız, 2-4 hafta sonra, normal doğum yaptıysanız da doğumdan bir hafta sonra hamilelik yogasına başlayabilirsiniz. Ama son olarak doktorunuza danışmanızda fayda olacaktır. Doktorunuz zamanlama konusunda size yardımcı olur.
Doğumdan sonra yapılan yoga, hem annenin kendisine zaman ayırması, karın ve vajina kaslarının hızlıca desteklenerek toparlanması, omurga ağrılarından kurtulmak ve kadının eski hayatına geri dönebilmesi için oldukça önemlidir. Yapılan yoga, depresyon riskinin de önüne geçmektedir. Hamilelik süresince değişen uyku düzeniyle birlikte meydana gelen uykusuzluk sorununu da ortadan kaldırır.

Postnatal Yoga

- Gebelikte bebeğin taşınması sonucu meydana gelebilecek duruş bozukluklarını giderir.
- Sarkan karın bölgesini toparlar.
- Emzirmeye bağlı olarak oluşabilecek sırt, bilek, omuz ve bel bölgesindeki ağrıları ortadan kaldırır.
- Pelvik taban kasları güçlendirir. Bununla birlikte ileriki yaşlarda meydana gelebilecek idrar kaçırma sorununu önler.
- Bacak kaslarını güçlendirir.
- Göğüs kaslarını güçlendirerek anneyi süt verme dönemine daha iyi hazırlar.
- Yapılan nefes çalışmalarıyla bedeni sıkılaştırır.
- Doğumdan sonra rahimin eski boyutuna dönmesine yardımcı olur.
- Meditasyon teknikleri ile, hormonal değişiklikler dengelenir ve buna bağlı olarak uykusuzluk ve yorgunluk gibi şikayetler ortadan kalkar. Bununla birlikte, gebelik sırasında yaşanan korku ve endişeleri de ortadan kaldırmak için en iyi yoldur. Annenin farkındalığını arttırıp bebeğiyle daha iyi iletişime geçmesine yardımcı olur.
Anne, kendini rahat ve iyi hissettiği sürece yoga egzersizlerine devam edebilir. Gebelik sonrasında yoga yapan annelerin neşeli ve sağlıklı bir ortamı oluşur. Bu da çevresindekilere ve özelliklede bebeğine yansır.
[box type="shadow" align="" class="" width=""]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 👶[/box]
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

Bebeveyn Testleri

En son quiz

14 Haziran 2026like icon0message icon1
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon0message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon0message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

BLW Yolculuğunuzda Yanınızda Olması Gereken Ürünler

BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.

27 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Ek Gıdaya Geçiş Rutininde Olması Gereken Ürünler

Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Bebeğiniz İçin Besleyici Kaşık Mamaları

Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Bakımı

Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen Ürünler

Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.

25 Şubat 2026like icon0message icon0
Çocuk Alışverişi

Bebeğiniz İçin En Eğitici 10 Kitap Tavsiyesi

Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.

25 Şubat 2026like icon0message icon0