Ebebek Logo

Hamilelik Sonrası Vitamin Tüketimi

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
04 Nisan 201600

Önerilen Videolar

Doğum sonrasında yeni annelerin, hem kendi sağlıkları hem de bebeğin sağlığı için dikkatli beslenmesi gerekmektedir. Anne nasıl besleniyorsa, bebekte aynı kalitede beslenecektir. Bu sebepten dolayı emzirme döneminde anne adayı, sütünün kalitesini ve miktarını olumsuz şekilde engelleyecek gıdalardan kaçınmalıdır.

Doğum sonrasında yeni annelerin, hem kendi sağlıkları hem de bebeğin sağlığı için dikkatli beslenmesi gerekmektedir. Anne nasıl besleniyorsa, bebekte aynı kalitede beslenecektir. Bu sebepten dolayı emzirme döneminde anne adayı, sütünün kalitesini ve miktarını olumsuz şekilde engelleyecek gıdalardan kaçınmalıdır.

Başlıca dikkat edilmesi gerekenler;

1-Kalori alımına dikkat!

Hamilelik süresince yediğiniz her lokma, karnınızda ki bebeğinizin de gelişimini etkiledi. Şimdi ise yeni anne olarak daha çok enerjiye ihtiyacınız olacak ve bu durumu sütünüzü olumsuz bir şekilde etkilemeden yapmanız gerekiyor. Eğer emziriyorsanız, kalori alımına dikkat etmelisiniz ve normalden 400-500 kalori daha fazla almanız gerekiyor.

2-Protein tüketmeyi unutmayın!

Enerji sağlamak için protein tüketmeniz hem sizin hem de bebeğiniz için sağlıklı bir davranış olacaktır. Et, balık, tabuk, yumurta ve kurubaklagil tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

3-Gelecek için kalsiyum tüketin!

Doğum sonrasında kalsiyum ihtiyacınızı tam anlamıyla karşılamanız gerekir. Günlük beslenmenizde 3 porsiyon süt ve süt ürünlerinden tüketmelisiniz. Kilo konusunda endişeleriniz varsa da az yağlı ürünleri tercih edebilirsiniz.

4-Sebze ve meyveler doğal vitamin kaynaklarıdır!

Sebze ve meyve tüketimi sadece hamilelikte ve sonrasında tüketilmesi gereken değil yaşamınız boyunca ihtiyacınız kadarını tüketmeniz, sizin sağlığınız için önemli rol oynar. Sebebi ise sebze ve meyvelerin içinde bulunan vitamin ve minerallerdir.

5-Demir eksikliği yaşamamak için takviye yapın!

Vücutta yaşanan demir eksikliği hamilelik süresince çok sayıda anne adayının karşısına çıkan sorunlardan biridir. Bu sebepten hamilelik süresince demir ihtiyacınızı karşılamak için doktorunuzun size önerdiği; hamilelik sonrası vitamin ve demir takviyesi yapmaya özen gösterin. Bunun sebebi ise; bebeğiniz karnınızda geçirdiği 9 ay boyunca kendi demir deposunu oluştururken, sizin demir deponuzdan yararlanır. Doğum sonrasında da gelişen demir eksikliğini gidermek için öğünlerini demir yönünden zengin besinler ile geçirin. Kırmızı et, pekmez, yumurta sarısı günlük beslenmenizde yer alması gereken besinlerdir.

6-Folik asiti ihmal etmeyin!

Hamilelik süresince ve emzirme döneminde folik asit tüketimine de dikkat etmelisiniz. Folik asit en çok yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer, böbrek, yumurta, kabuklu tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, baklagiller ve taze sıkılmış portakal suyunda bolca bulunur.
[box type="shadow" align="" class="" width=""]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 👶[/box]
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

Bebeveyn Testleri

En son quiz

14 Haziran 2026like icon0message icon1
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon0message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon0message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

BLW Yolculuğunuzda Yanınızda Olması Gereken Ürünler

BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.

27 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Ek Gıdaya Geçiş Rutininde Olması Gereken Ürünler

Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Bebeğiniz İçin Besleyici Kaşık Mamaları

Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Bakımı

Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen Ürünler

Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.

25 Şubat 2026like icon0message icon0
Çocuk Alışverişi

Bebeğiniz İçin En Eğitici 10 Kitap Tavsiyesi

Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.

25 Şubat 2026like icon0message icon0