Ebebek Logo

Hamilelik Sonrası Sırt Ağrısı

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
01 Mart 201600
Hamilelik Sonrası Sırt Ağrısı kapak resmi

Önerilen Videolar

Doğum anında bebek, anne karnında her bölgede eşit seviyede taşınır. Buna bağlı olarakta anne beline çok yük binmez ve muhteşem olan insan vücudu anne karnında olan bebeğin ağırlığını; bacaklara, bele ve karın bölgesine eşit seviyede dağıtır. Bu sebepten hamilelik döneminde sırt ve bel ağrıları çok sık görülmez.

Doğum anında bebek, anne karnında her bölgede eşit seviyede taşınır. Buna bağlı olarakta anne beline çok yük binmez ve muhteşem olan insan vücudu anne karnında olan bebeğin ağırlığını; bacaklara, bele ve karın bölgesine eşit seviyede dağıtır. Bu sebepten hamilelik döneminde sırt ve bel ağrıları çok sık görülmez.
Doğum sonrasında bebek, düzenli beslenme ile kilo almaya başlar ve devam eder. Anne artık bebeğini kucağında taşımak zorundadır. Gebelik süresince yorulmuş olan vücut kendini toparlamaya vakit bulamadan, bebeğin sürekli kilo almasıyla ağırlık taşıması devam eder. Bebeğin kilo almasıyla doğru orantılı olarakta, anne sırt ve bel ağrıları yaşamaya başlar.
Hamilelik sonrası sırt ağrısı yaşanması gayet normal bir durumdur. Ancak bu durumu düzeltmek için kendi kendinize değil, doktorunuzdan tavsiye almanız daha sağlıklı olacaktır.
Doğum sonrasında doktorunuzun da izin vermesi şartıyla, vücudunuzun düzenli aralıklarla gerilmesi gerekir. Bunun için de en kolay şekli olan, yerde yapılan bel hareketleridir. Gün içinde fazla değil 10 dakika yapılması, sırt ve bel ağrılarının giderilmesinde pozitif etki yaratır.
Gebelik süresinde anne adayları 10-12 kilo alır. Bununla birlikte doğum sonrasında kilo vermeye çabalamakta, sırt ve bel ağrılarının azalmasında ve bitmesinde büyük rol oynar. Yeni anne doğum sonrasında, 6 ay içerisinde hamilelik süresince aldığı kiloların büyük bir kısmını geri verir. Sonrasında ise yavaş yavaş kilo verilmesi annenin sağlığı açısından önemlidir.
Hamilelik sonrası bel ağrılarını tetikleyen bir diğer etken ise annenin bebeği tutuş pozisyonudur. Anne, bebeğini tutarken, vücuduna ve göğsüne yakın tutmalıdır. Bebek kucaktayken, anne öne eğilmede, çömelmede yahut ağır bir şey taşıma gibi durumlardan kaçınmalıdır.
Bebeğinizi yatağından alırken dikkat edilmelidir. Bu durumda dizlerinizi kırarak almalı ve ani hareket yapmamalısınız. Aksi bir durumda, bebeğinizi belinizden eğilerek alırsanız, aniden belinize yük binecek ve belinizi incitmenize sebep olacak.
Bebeğinizi taşıma zorluğu çekiyorsanız, bunu giderebilecek birkaç fikir var. Son günlerde annelerin sık kullandığı ve sırtlarına astıkları bebek taşıma aparatından yardım almak. Ancak bebek taşıma aparatını sırtınıza astığınız zaman, belinize ters yük biner ve beliniz zorlanmış olur. Sırtınızda taşımak yerine bebeğinizi önünüzde, göğüs bölgenizde taşımanız daha garanti olacaktır ve bel ağrılarınızı engellemiş olacak.
[box type="shadow" align="" class="" width=""]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 👶[/box]
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

Bebeveyn Testleri

En son quiz

14 Haziran 2026like icon0message icon1
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon0message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon0message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

BLW Yolculuğunuzda Yanınızda Olması Gereken Ürünler

BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.

27 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Ek Gıdaya Geçiş Rutininde Olması Gereken Ürünler

Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Bebeğiniz İçin Besleyici Kaşık Mamaları

Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Bakımı

Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen Ürünler

Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.

25 Şubat 2026like icon0message icon0
Çocuk Alışverişi

Bebeğiniz İçin En Eğitici 10 Kitap Tavsiyesi

Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.

25 Şubat 2026like icon0message icon0