Ebebek Logo

Hamilelik Sonrası Kemik ve Eklem Ağrıları

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
01 Mart 201600

Önerilen Videolar

Hamilelikten sonraki lohusalık döneminde, omurga ve vücuttaki değişimlerle alakalı olarak oluşan rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz.

Hamilelikten sonraki lohusalık döneminde, omurga ve vücuttaki değişimlerle alakalı olarak oluşan rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz.
Vücutta iskeletin uyumuyla eş zamanlı olarak kemik güç kaybeder ve kemik ağrılaraına yol açar. Bağ yapıları gevşer ve eklemler hareket ettikçe sınırlarını zorlar. Bu şekilde ağrı oluşan bölgeye aşırı zorlama yapılması, çeperde yırtıklara ve bel- boyun fıtıklarına yol açabiliyor.
Gebelik sürecinde vücudun ağırlık merkezi yer değiştirir. Bu yüzden omurgada duruş bozuklukları oluşur. Hamilelikte aldığınız kiloları, mükün olduğu kadar kısa sürede vermeniz, omurgaya binen yükün azalması anlamında etkilidir.
Lohusalık döneminde, gebeyken alınan kiloların hala üzerinizde olması bel ve sırt ağrılarına yol açabilir. Hele ki doğumdan sonra bebeğini kaldırmak ve emzirmek durumunda olan kadınlar için bu ağrılar kaçınılmaz olur. Yeni anne olmuş kadınların ağrılarını azaltabilmesi için beslenirken özellikle kalsiyum ve proteine ağırlık vermesi gerekiyor.
Hamilelikten sonra emziriyorsanız omurga ve eklem ağrılarınız daha kısa sürede hafifliyor. Omurgaya binen yükü önlemek için mutlaka spor yapmak gerekiyor. Doğumdan sonra oluşan bel ağrıları ve kilitlenme durumlarını ortadan kaldırmak için en etkili yöntem ise pilates yapmak diyebiliriz. Pilates, yeni anne olmuş kadınlardaki duruş bozukluklarının düzelmesini sağlıyor, ayrıca tüm eklem hareketlerini kontrol ettiği için ağrıların giderilmesinde de önemli rol oynuyor.
Eğer anne emzirmiyorsa, bel ağrılarının tedavisi için genellikle ilaç kullanılıyor. Emzirmek ise yenilenmeyi hızlandırma açısından büyük yarar sağlıyor. Emzirmek anneler için doğal bir ağrı kesici görevi görüyor. Emzirmek, aynı zamanda kadınları ileride oluşabilecek kemik erimesi riskinden de koruyor.
Tüm bunlarla birlikte; doğumdan sonra meydana gelen kemik ve eklem ağrılarının en önemli sebeplerinden bir tanesi de D vitamini eksikliği. Bu konuda uzmanların tavsiyesi, beslenmeye ek olarak ilaç desteği almanız ve güneş ışığına çıkmanız.
Bebeğiniz yaşama merhaba dedikten sonra bağırsaklarınızdaki hareketlerde yavaşlama olur ve bu da kabızlık probleminin ortaya çıkmasını sağlar. Bu nedenle; bol su içerek, bol lifli gıdalar tüketerek ve egzersiz yaparak kabızlığın önüne geçmek, kemik ve eklem ağrılarınızın sonlanmasında etkili olacaktır.
[box type="shadow" align="" class="" width=""]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 🤰[/box]
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

Bebeveyn Testleri

En son quiz

14 Haziran 2026like icon0message icon1
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon0message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon0message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

BLW Yolculuğunuzda Yanınızda Olması Gereken Ürünler

BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.

27 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Ek Gıdaya Geçiş Rutininde Olması Gereken Ürünler

Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Bebeğiniz İçin Besleyici Kaşık Mamaları

Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Bakımı

Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen Ürünler

Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.

25 Şubat 2026like icon0message icon0
Çocuk Alışverişi

Bebeğiniz İçin En Eğitici 10 Kitap Tavsiyesi

Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.

25 Şubat 2026like icon0message icon0