Ebebek Logo

Hamilelik Sonrası Diyet Programı

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
17 Mart 201600
Hamilelik Sonrası Diyet Programı kapak resmi

Önerilen Videolar

Hamile kalan anne adayları, hamilelik süresince hem fizyolojik hem de psikolojik olarak çok sayıda değişikliğe uğrar. Bu durum aslında her anne adayının yaşaması gereken ve doğal olan bir olaydır. Bu süreçte anne adayının hormonları değişkenlik gösterir, fiziği değişkenlik gösterir, psikolojik olarak ve duygusal olarak değişkenlik gösterir, ağız tadı değişkenlik gösterir gibi farklı farklı durumlardır.

Hamile kalan anne adayları, hamilelik süresince hem fizyolojik hem de psikolojik olarak çok sayıda değişikliğe uğrar. Bu durum aslında her anne adayının yaşaması gereken ve doğal olan bir olaydır. Bu süreçte anne adayının hormonları değişkenlik gösterir, fiziği değişkenlik gösterir, psikolojik olarak ve duygusal olarak değişkenlik gösterir, ağız tadı değişkenlik gösterir gibi farklı farklı durumlardır.
Hamilelik döneminde anne adaylarının canını sıkan ve en çok şikayet ettikleri durumlardan biri de bu dönemde aldıkları kilolardır. Genellikle hamile olunan 9 ay süresince anne adayı 10-12 kilo alır. Ancak bu sayı her anne adayında aynı değildir. Anne adayının hamilelik süresince sağlıklı ve düzenli beslenmesine, hamile kalmadan önceki kilosuna bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Ne yapmalı?

Doğum yaptıktan sonra; hamilelik boyunca, doğum sırasında yorulan vücudun yaklaşık 6 hafta kadar dinlenmesi gerekiyor. Bu süre boyunca da annenin, bütün vaktini bebeğine vermesi gerekiyor ki bu durumda, anne yine dinlenemiyor. Bu sebepten dolayı, vücudu hızlı kilo vermeye zorlamamak gerekiyor. Unutmayın ki, 9 ay boyunca aldığınız kiloları kısa sürede vermeniz, sağlığınız açısından da olumsuz bir durumdur. Bu sebepten dolayı, alanında uzman olan bir diyetisyenden yardım alarak, kendinize uygun olan hamilelik sonrası diyet programı ile kilo vermeniz sizin için daha doğru olacaktır.
Hamilelik sonrasında kilo vermeye çalışan anne adaylarını vücudunu zorlamamalı ancak egzersiz yapmayı da ihmal etmemeli. Sadece yediklerinize dikkat ederek değil egzersizle birlikte kilo vermeye çalışırsanız, deforme olan vücudunuzun da toparlanmasında yardımcı olursunuz.
Kilo verirken dikkat etmeniz gereken durumlar arasında, sütün kalitesi ve miktarı vardır. Uyguladığınız diyet programında, sütünüzün kalitesini ve miktarını olumsuz etkileyecek olan besinlerden ve davranışlardan uzak durmalısınız. Kendi ihtiyacınız olan kalorinin yanında, bebeğinizin de sağlıklı beslenmesi için sütünüzün kalitesine önem vermelisiniz.
Bu dönemde yani bebeğinizi emzirmeye devam ettiğiniz sürece önceliğiniz; bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için sütünüzün kalitesi ve miktarı olmalıdır. Uzmanların yaptığı açıklamaya göre doğum yapan annelerin, vücudun kendini toparlama süresi olan 6 hafta sonrasında, ayda 2 kilo vermesinde bir sorun yoktur. Ancak bu durumda da bebeğin sağlığının olumsuz etkenlerden uzak tutulması ön planda olmalıdır.
Anne beslenmesi ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/anne-beslenme/
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

Bebeveyn Testleri

En son quiz

14 Haziran 2026like icon0message icon1
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon0message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon0message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

BLW Yolculuğunuzda Yanınızda Olması Gereken Ürünler

BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.

27 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Ek Gıdaya Geçiş Rutininde Olması Gereken Ürünler

Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Bebeğiniz İçin Besleyici Kaşık Mamaları

Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Bakımı

Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen Ürünler

Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.

25 Şubat 2026like icon0message icon0
Çocuk Alışverişi

Bebeğiniz İçin En Eğitici 10 Kitap Tavsiyesi

Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.

25 Şubat 2026like icon0message icon0