Ebebek Logo

Hamilelik Sonrası Bacaklarda Ödem Oluşumu

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
29 Şubat 201600

Önerilen Videolar

Bu yazı, doğum sonrası bacaklarda oluşan şişkinlik ve ödemin nedenlerine, bu süreci hafifletecek egzersizlere ve beslenme önerilerine değinmektedir.

Makale Özeti

Doğum sonrası bacaklardaki ödem, gebelikte artan sıvı hacminin ve hormonal değişimlerin vücuttan hemen atılamaması sonucu ortaya çıkan geçici bir durumdur.

1/3
Hamilelik süresince anne adayının ayak bilekleri, ayakları ve parmaklarında şişmeler yani ödem oluşabilir. Bu durum sık görülen bir rahatsızlıktır. Sebebi ise bu dönemde vücudun normalden fazla su tutmasıdır. Bununla birlikte bebeğin büyümesiyle doğru orantılı olarak büyüyen rahim, toplardamar üzerine baskı uygular ve kanın kalbe geri dönüşünü zorlaştırır. Vücudun yaşadığı hormonal değişliklerin de bu konuda rolü vardır. Ayaklarda oluşan şişlik ve ödemin sebeplerinden biri de sıcak ve nemli ortamlardır.
Hamilelik sonrası bacaklarda ödem de her doğum yapan kadının yaşadığı ve normal olan durumlardandır.

Ayaklardaki şişlik nasıl giderilir?

-Uzun süre ayakta durmaktan kaçınılmalı,
-Bacak bacak üstüne atarak oturmamaya uzak durun,
-Sıcak ve nemli ortamlarda bulunmamaya çalışın,
-Gece yatarken sol yanınıza yatmaya özen gösterin. Bu şekilde ana toplar damar üzerindeki baskıyı azaltmış olursunuz.
-Rahat ayakkabılar giymeyi tercih edin. Hamileler için en iyi olanlar bağcıksız olanlardır. Üst kısmı lastikli olan çoraplardan ve ayaklarınızı sıkan eşyalardı tercih etmeyin.
-Ayaklarınızı mümkün olduğu sürece kalbinizin seviyesinden yukarıda tutarak uzanmaya çalışın. Ayaklarınızın altına yastık yerleştirerek ya da koltuğun koluna koyarak uzanabilirsiniz.
-Her gün en az 2 litre sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayaklarınızda oluşan fazla sıvıdan kurtulmak için fazla sıvı tüketmek size yanlış gelebilir ancak fazla tüketilen sıvı ekstra şişliğe sebep olan atık maddelerin vücuttan atılmasını sağlar.
-Yemeklerinizde tuzu azaltmaya çalışın. Şişliğin azalması için tuzu tamamen kesmek yerine az kullanmayı tercih edin. Aksi halde ayaklarınız yine şişecektir.
-Gün içinde düzenli ve kendinizi yormayacak şekilde egzersiz yapın.

Yapılacak ayak egzersizleri

-Ayaklarınızı bileklerinizden, aşağı ve yukarı olacak şekilde 30 kere bükün ve gerin.
-Ayaklarınızı bileklerden olacak şekilde dairesel bir şekilde iki tarafa da 8 kez çevirin.

Ayak şişliklerinde hangi durumlarda olumsuzluk yaşanır?

-Hem şişlik hem de kızarıklık olması.
-Ayağın bilekten hareket ettirirken, öne ve arkaya hareket ettirirken acı duyulması.
-Bacak cildinin incelmesi.
-Şişlik bulunan bölgede morarma.
Hamilelikte sağlık ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/hamilelikte-saglik/
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

Bebeveyn Testleri

En son quiz

14 Haziran 2026like icon0message icon1
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon0message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon0message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

BLW Yolculuğunuzda Yanınızda Olması Gereken Ürünler

BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.

27 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Ek Gıdaya Geçiş Rutininde Olması Gereken Ürünler

Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Bebeğiniz İçin Besleyici Kaşık Mamaları

Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Bakımı

Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen Ürünler

Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.

25 Şubat 2026like icon0message icon0
Çocuk Alışverişi

Bebeğiniz İçin En Eğitici 10 Kitap Tavsiyesi

Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.

25 Şubat 2026like icon0message icon0