Ebebek Logo

Doğum Sonrası Sarkan Göbekten Nasıl Kurtulunur?

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
07 Nisan 201600
Doğum Sonrası Sarkan Göbekten Nasıl Kurtulunur? kapak resmi

Önerilen Videolar

Kimi anne adayı hamilelik sırasında dengesiz ve sağlıksız beslenmenin sonucu olarak fazladan kilo almaktadır. Doğumdan sonra metabolizmanın hamilelik dönemine kıyasla daha yavaş çalışmasından dolayı, gebelik esnasında alınan fazla kilolardan kurtulmak normale göre daha zordur. Dolayısıyla hem gebelik esnasında hem de sonrasında bilinçli yaşamak doğum sonrasında sarkan bir göbeğin ihtimalini en aza indirgemektedir.

Kimi anne adayı hamilelik sırasında dengesiz ve sağlıksız beslenmenin sonucu olarak fazladan kilo almaktadır. Doğumdan sonra metabolizmanın hamilelik dönemine kıyasla daha yavaş çalışmasından dolayı, gebelik esnasında alınan fazla kilolardan kurtulmak normale göre daha zordur. Dolayısıyla hem gebelik esnasında hem de sonrasında bilinçli yaşamak doğum sonrasında sarkan bir göbeğin ihtimalini en aza indirgemektedir.

Beslenmeniz nasıl olmalı?

Fasulye, kuru fasulye, nohut, mercimek, kiraz, vişne, çilek, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler arasında sıralanmaktadır. Bu gıdalar tok tutma hissine yol açtığından normalden fazla yemenin doğal olarak önüne geçer ve fazladan kilo almayı engeller. Günde 20 ile 25 gr arasında tüketimi öngörülen bu gıdalarla beraber lifli yiyeceklerin tüketimi de önerilmektedir. Böylece vücuttaki fazla ödem de atılarak ihtiyaç duyulmayan yağlardan kurtulunur. Lifli gıdaların fazla tüketimi şişkinliğe ve rahatsızlığa yol açabilir. Bunun yanı sıra uzun süre aç kalmak da çok yanlıştır. Hele ki aç kaldıktan sonra çabuk doymak adına tüketilen çok yağlı karbonhidrat ve proteinlerin de şişliğe ve rahatsızlığa yol açtığı bilinmektedir.
Buzlu soğuk su içmek vücudun kendini ısıtmasına ve dolaylı yoldan kilo verilmesine vesile olur. Kan basıncının düşmesine ve adet öncesi dönemi rahat atlatmaya yardımcı olan bu metod doygunluk hissine neden olur ve daha az yemeyi sağlar. Alkolden hem hamilelik esnasında hem de sonrasında uzak durulmalıdır. Bira ve likör kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. Özellikle alkolle beraber tüketilen cips ve benzeri yağlı yiyeceklerin aşırı kilo yapması sarkan göbekten kurtulmaya yardımcı olmayacaktır.
Yine su dışındaki karbonatlı içeceklerin ve diğer gazlı içeceklerin karnı balon gibi şişirdiğini unutmamalısınız. Tuzun vücutta su tutma eğilimi sebebiyle kullanımı önerilmemektedir. Kaya ve deniz tuzu yerine himalaya tuzunun kullanılması çok önemlidir. Himalaya tuzunun hiçbir zararı olmadığı gibi vücudun ihtiyacı olan mineralleri sağladığından yararı vardır.
Beslenmenin yanı sıra hayat koşulları ve annenin fiziksel doğasına uygun olarak egzersiz ve spor önerilmektedir. Tüm vücudu çalıştıran yüzme hamilelik sonrasında annelere sıkça önerilmektedir. Anabolik egzersizler kardio etkisi yarattığından karın çevresindeki yağların erimesi kolaylaşır ve hızlanır. Basenlerinizi sıkılaştırmak için bisiklete binmek birebirdir.
[box type="shadow" align="" class="" width=""]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 👶[/box]
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

Bebeveyn Testleri

En son quiz

14 Haziran 2026like icon0message icon1
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon0message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon0message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

BLW Yolculuğunuzda Yanınızda Olması Gereken Ürünler

BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.

27 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Ek Gıdaya Geçiş Rutininde Olması Gereken Ürünler

Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Bebeğiniz İçin Besleyici Kaşık Mamaları

Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.

26 Şubat 2026like icon0message icon0
Bebek Bakımı

Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen Ürünler

Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.

25 Şubat 2026like icon0message icon0
Çocuk Alışverişi

Bebeğiniz İçin En Eğitici 10 Kitap Tavsiyesi

Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.

25 Şubat 2026like icon0message icon0