Ek gıda sürecinde hem pratik hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi arıyorsanız, bebek pankekleri mükemmel bir seçimdir. Rafine şeker ve beyaz un içermeyen, tamamen doğal malzemelerle hazırlanan en sağlıklı pankek ipuçlarını bu rehberde bir araya getirdik. Minik gurmelerin favorisi olacak tarifler için hemen göz atın!
Pankek hamurunda beyaz un yerine tam buğday unu, yulaf unu veya lor peyniri kullanarak besin değerini artırabilir; bebeğinizin daha uzun süre tok kalmasını sağlayabilirsiniz.
| Malzemeler: |
|---|
| 3 Yemek Kaşığı HAMMM Hurma Özü |
| 1 Yumurta |
| 1.5 Su Bardağı Un |
| 2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı |
| 1 Su Bardağı Koyu Ayran |
| Yarım Paket Kabartma Tozu |
| Yapılışı: |
| 1- HAMMM Hurma özü, yumurta, zeytinyağı ve ayranı bir kasede çırpın. |
| 2- Un ve kabartma tozunu da ekleyip karıştırın. |
| 3- Tavaya kaşık yardımıyla döktüğünüz pankekleri arkalı önlü pişirin. |
| Malzemeler: |
|---|
| 4 yemek kaşığı HAMMM Hurma Özü |
| 1 yumurta |
| 1 yemek kaşığı zeytinyağı |
| 1 su bardağı ayran |
| 1 yemek kaşığı badem unu |
| 1 su bardağı siyez unu |
| Yapılışı: |
| 1- Yumurta, ayran ve HAMMM Hurma Özünü kaseye alın. |
| 2- Üzerine zeytinyağı ve badem unu ekleyerek karıştırın. |
| 3- Siyez unu ve karbonat ekleyip karıştırın. |
| 4- Isınmış tavaya birer kaşık harçtan alın ve her iki tarafını da çevirerek pişirin. |
| Malzemeler: |
|---|
| 1 yemek kaşığı HAMMM Keçiboynuzu Özü |
| Yarım su bardağı siyez unu |
| 2 yemek kaşığı yoğurt |
| 1 yumurta |
| 1 yemek kaşığı zeytinyağı |
| 1 çay kaşığı tarçın |
| Yapılışı: |
| 1- Yumurta, yoğurt, zeytinyağı, siyez unu, karbonat ve tarçını çırpın. |
| 2- Muzu dilimleyin. |
| 3- Muz dilimlerini hamura bulayın. |
| 4- Isınmış tavaya aldığınız hamuru bulanmış muzların her iki tarafını çevirerek pişirin. |
| Malzemeler: |
|---|
| 1 adet kabak |
| 1 yumurta |
| 1 yemek kaşığı yoğurt |
| 3 yemek kaşığı Kristal zeytinyağı |
| 1 yemek kaşığı lor peyniri |
| 3-4 yemek kaşığı siyez unu |
| Yapılışı: |
| 1- Kabakları rendeleyin ve suyunu sıkın. |
| 2- Yumurta, yoğurt , Kristal zeytinyağı ve lor peynirini ekleyerek karıştırın. |
| 3- Siyez unu ve karbonatı da ekleyip karıştırın. |
| 4- Tavaya birer tatlı kaşığı alarak çevirerek pişirin. |
| Malzemeler: |
|---|
| 2 yemek kaşığı Hammm Keçiboynuzu özü |
| 1 adet yumurta |
| Yarım rendelenmiş havuç |
| 3 yemek kaşığı tam buğday unu |
| 2 yemek kaşığı zeytinyağı |
| Yapılışı: |
| 1- Hammm Keçiboynuzu özü, yumurta ve zeytinyağını iyice çırpın. |
| 2- Tam buğday unu, ince olarak rendelenmiş havuç ve karbonatı ekleyip karıştırın. |
| 3- Tavaya bir kaşık yardımıyla dökün. Her iki tarafını çevirerek pişirin. |
| 4- Yaban mersini ve havuçla süsleyin. |
Herkese merhabalar, ben ebebek'in Beslenme ve Diyet Uzmanı, Emzirme Danışmanı Seray Tekin. 2021 yılında Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. 2019 yılında Hollanda Nijmegen HAN University'de Sporcu Beslenmesi üzerine Erasmus programını tamamladım. Koşuyolu Medipol Hastanesi'nde stajlarımı tamamladım. 2021 yılında Temas Derneği'nden Emzirme Danışmanlığı Eğitimi'ni başarıyla tamamlayarak Emzirme Danışmanı oldum. İngiltere Association of Breastfeeding Mothers kuruluşundan Emzirme Eğitimi alarak emzirme konusunda uluslararası yaklaşımlar konusunda bilgi edindim. Sertifikalar: Emzirme Danışmanlığı Eğitimi, ABM UK - Breastfeeding Support Training, İstanbul Beslenme ve Diyetetik Kongresi, Kadın Sağlığında Beslenme.
Makaleyi hazırlarken faydalandığımız kaynaklar
Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.
Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.
Bu yazı, bebeklerin ilk adımlarını atmaya başladığı heyecan verici süreçte, denge ve koordinasyon becerilerini güvenli bir şekilde geliştiren oyun ve oyuncak seçeneklerini rehber niteliğinde sunmaktadır.
Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.
Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.
BLW yöntemiyle bebeğiniz kendi kendine beslenmeyi keşfeder. Süreci kolaylaştıran güvenli ve pratik ürün önerilerini keşfedin.
Ek gıdaya geçişte hangi ürünler gerekli? Mama sandalyesinden buharda pişiriciye kadar süreci kolaylaştıran temel ürünleri keşfedin.
Bu rehber, ek gıdaya geçiş sürecinde besin değeri yüksek ve sağlıklı kaşık mamalarını evde hazırlamanın püf noktalarını sunmaktadır.
Bebeklerde gaz sancısı neden olur, nasıl hafifletilir? Kolik döneminde bebeğinizi rahatlatacak yöntemleri ve yardımcı ürünleri keşfedin.
Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız