Son yapılan çalışmalara göre Türkiye’de güncel olarak bebeklerin %6-8’inde besin alerjisine rastlanmaktadır.
Türkiye’de bebeklerde besin alerjisi görülme sıklığı son 10 yılda 2 kat artarak bebeklerin beslenmesini ve sağlıklı gelişimini önemli ölçüde etkilemektedir.
Besin alerjisinin en önemli ve tek tedavi yöntemi beslenme tedavisidir. Beslenme tedavisi ile alerji erken süreçte kontrol altına alındığı gibi iyileşmeyi de hızlandırmaktadır.
<i>Emzirme döneminde annenin tükettiği tüm besinler %1 gibi düşük bir oranda da olsa anne sütüne geçerek bebeğini doğrudan etkilemektedir. A</i>lerjiye sebep olan besin hem emziren annenin hem de bebeğin beslenmesinden çıkarılmalıdır.
Alerjik Besinler Yerine Neler Tüketilebilir?
Diyetten çıkarılan besinler sebebiyle oluşan vitamin ve mineral açıkları mutlaka diğer besinler ile karşılanmalıdır. Bu sebeple diyette tüketilmeyen besinler yerine mutlaka yerine geçen muadilleri tüketmek ve bu planlamayı sağlıklı bir şekilde yapabilmek adına bir beslenme uzmanına danışmanız oldukça önemlidir.
Gelin hem sizin hem de bebeğinizin tüketebileceği süt, yumurta ve buğday alternatiflerini birlikte inceleyelim.
İnek Sütü Yerine Geçen Alternatifler
Badem Sütü
Hem kendi tariflerinizde hem de 1 yaşından sonra bebeklerinizin tariflerinde kullanabilirsiniz. Badem kalsiyum açısından oldukça zengin bir besin ve sütten yoksun kaldığınız kalsiyumu tamamlamanıza destek olacaktır.
Badem sütünü aşağıdaki videomuzu izleyerek evde kendiniz pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=ETibcYKIea8
Yulaf Sütü
Hem kendi tariflerinizde hem de 7. aydan sonra bebeklerinizin tariflerinde kullanabilirsiniz. Yulaf hem beta glukan içeriği hem de lif içeriği sayesinde hem sizin hem bebeğiniz için oldukça faydalıdır.
Yulaf sütünü aşağıdaki videomuzu izleyerek evde kendiniz pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=f7_LxV9MOHU
Hindistan Cevizi Sütü
Hem kendi tariflerinizde hem de 1 yaşından sonra bebeklerinizin tariflerinde kullanabilirsiniz.
Pirinç Sütü
Hem kendi tariflerinizde hem de 7. aydan sonra bebeklerinizin tariflerinde kullanabilirsiniz.
1 Yumurta Yerine Geçen Alternatifler
Aşağıdaki alternatifleri tariflerinizde 1 yumurta yerine kullanabilirsiniz.
Keten Tohumu Jeli
1 yemek kaşığı keten tohumunu öğütücü ile öğüttükten sonra 3 yemek kaşığı su ile 5 dakika bekletip jel haline getiriyoruz. Bu karışımı tariflerinizde 1 yumurta yerine kullanabilirsiniz.
Chia Tohumu Jeli
1 yemek kaşığı Chia tohumunu öğütücü ile öğüttükten sonra 3 yemek kaşığı su ile 5 dakika bekletip jel haline getiriyoruz. Bu karışımı tariflerinizde 1 yumurta yerine kullanabilirsiniz.
Aquafaba
"Aqua" kelimesi "su", "faba" kelimesi ise baklagiller anlamına gelir. Nohut, mercimek gibi kurubaklagillerin pişirilmesiyle artan pişirme suyuna aquafaba adı verilir.
Kurubaklagillerin içerisindeki tüm vitamin ve mineraller haşlama ile birlikte bu suya geçer. Besin değeri yüksek olan bu pişirme suyunu tariflerinizde yumurta yerine kullanarak protein değerini artırabilirsiniz.
3 yemek kaşığı aquafaba = > 1 yumurta
Muz Püresi
1/4 bardak muz püresini 1 yumurta yerine kullanabilirsiniz.
Elma Püresi
1/4 bardak elma püresini 1 yumurta yerine kullanabilirsiniz.
Avokado Püresi
1/4 avokadoyu püre haline getirip 1 yumurta yerine kullanabilirsiniz.
Buğday Yerine Geçen Alternatifler
Amarant Unu
Besin değeri ve protein içeriği en yüksel tahıllar arasında yer alır. Hem bebeğiniz hem de sizin için en faydalı tahıllardan biridir.
https://www.youtube.com/watch?v=Pv5yw0O-A-k
Kinoa / Kinoa Unu
Protein içeriği en yüksek tahıldır.
Patates
Tariflerinizde kullanacağınız buğday nişastası için patates, pirinç gibi besinlerden faydalanabilirsiniz.
Kurubaklagiller
Nohut, mercimek gibi kurubaklagillerden kendi ekmeğinizi kendiniz yapabilirsiniz.
Aklınıza takılanları yorum olarak bırakabilirsiniz.
Sevgiler.
Seray Tekin
ebebek'in Beslenme ve Diyet Uzmanı / Emzirme Danışmanı
Herkese merhabalar, ben ebebek'in Beslenme ve Diyet Uzmanı, Emzirme Danışmanı Seray Tekin.
2021 yılında Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. 2019 yılında Hollanda Nijmegen HAN University'de Sporcu Beslenmesi üzerine Erasmus programını tamamladım. Koşuyolu Medipol Hastanesi'nde stajlarımı tamamladım. 2021 yılında Temas Derneği'nden Emzirme Danışmanlığı Eğitimi'ni başarıyla tamamlayarak Emzirme Danışmanı oldum. İngiltere Association of Breastfeeding Mothers kuruluşundan Emzirme Eğitimi alarak emzirme konusunda uluslararası yaklaşımlar konusunda bilgi edindim.
Sertifikalar: Emzirme Danışmanlığı Eğitimi, ABM UK - Breastfeeding Support Training, İstanbul Beslenme ve Diyetetik Kongresi, Kadın Sağlığında Beslenme.
Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.
Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.
Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.
Bu yazı, bebeklerin duyusal ve zihinsel gelişimini desteklemek amacıyla seçilen, yaşa uygun içerik ve görsel zenginliğe sahip en etkili 10 kitap önerisini sunmaktadır.
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız